Calcula tus calorías
según tu objetivo
Estima tus calorías de mantenimiento, déficit o superávit para organizar mejor tu alimentación y avanzar con más claridad.
Calculadora de Calorías Diarias
Calcula tus calorías de mantenimiento, déficit o superávit según sexo, edad, peso, altura, nivel de actividad física y objetivo.
Esta calculadora estima las calorías que tu cuerpo gasta al día según tus datos personales y tu nivel de actividad física. Después del resultado principal, podrás ver rangos aproximados para bajar grasa, mantener tu peso actual o aumentar masa muscular.
Este es tu consumo aproximado para mantener tu peso actual según tus datos y actividad.
Tus calorías para estar en déficit calórico
| Nivel | kcal/día |
|---|
Son las calorías aproximadas para mantener tu peso actual.
Consumir menos calorías que tu mantenimiento ayuda a bajar grasa corporal.
Consumir más calorías que tu mantenimiento puede apoyar la ganancia muscular.
Complementa tus calorías con una alimentación organizada.
Nota: Esta calculadora es una referencia general. Las calorías pueden variar según metabolismo, entrenamiento, salud, adherencia y progreso semanal.
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